Moja jesenska jutarnja rutina

Danas malo drugačiji post - dijelim nekoliko stvari koje ulaze u moju jutarnju rutinu i koje mi pomažu da se pripremim za dan :)

Listala sam neki dan po blogu i lijepo mi je vidjeti u kojoj smo fazi muž i ja bili s prehranom prošlih godina, pa želim da su mi i neke druge stvari uvijek tu zapisane.
Volim čitati takve članke (gledati videe pogotovo) i pomogli su oblikovati moju, a možda može i vama koristiti ako vas potakne da stvorite svoju zdraviju jutarnju rutinu ili nešto ubacite. 

Dobra jutarnja rutina jako mi utječe na kvalitetu dana i produktivnost jer kad dan počnem kako treba ostatak mi je bolji samo i zbog tih nekoliko stvari koje ujutro radim za sebe.

Nekad nešto preskočim ili zamijenim ako moram negdje biti rano ali više manje uvijek bude tako. Neke stvari u rutini mijenjam promjenom godišnjeg doma, ali sad sam još u jesenskoj.

MOJA JUTARNJA RUTINA

1. RANO BUĐENJE - jutarnji sam tip i čim počne padati mrak pada mi i produktivnost. Zato kad to znam - volim ići spavati rano i probuditi se rano. Najdraže mi je oko 5 - 5.30 što se rjeđe dešava, ali zato se većinom budim između 6:00 - 6:30.

2. LIMUNADA - nezaobilazan korak svako jutro. Napunim staklenke s vodom i iscijedim sok pola limuna unutra. To je dio koji nikada ne preskačem već godinama i kad putujemo obavezno imamo limune sa sobom. Razbudi, energizira, hidratizira, jača imunitet i alkalizira odmah ujutro za "fresh start".

3. JOURNALING - zadnjih godinu dana skoro svako jutro pišem - većinom ciljeve, nekad kao da su već ostvareni, nekad random "brain dump" - ovisi o danu i kako me pita. Daje osjećaj lakoće i jasnoće izbaciti stvari iz glave, zapisati na papir i ne više toliko razmišljati o njima (pogotovo kad se radi o nekakvom problemu/stresu/obavezi) ili inspirira i motivira ako se zapisuju ljepše stvari i ciljevi. Kad čitam unatrag što sam zapisivala - vidim da se puno toga ostvarilo. Preporučujem svima :) 

4. VOĆE - prije sljedećeg koraka volim pojesti neko voće koje je u sezoni ili bananu. Trenutno su to pomikaki.

4. JOGA - jogu ujutro vježbam godinama. Kad sam radila van kuće počela sam sa 5-6 minuta prije posla, a sada kad radim od doma vježbam 10-45 minuta kako koji dan. Puno sjedim (ostatak dana sam na kompu) pa joga i tu puno pomaže. Osim toga vraća me u sadašnji trenutak, imam čišće misli, fleksibilnija sam, spada mi i u self care... prednosti joge su stvarno brojne.

5. ZDRAVE NAVIKE - kroz dan se više fokusiram na posao, a ujutro (uglavnom i predvečer/navečer) volim pisati blog postove, editirati, baviti se blogom/YT.

6. HODANJE - zadnjih par mjeseci počela sam ujutro ići hodati oko 1h (često podijelim na Insta Story-u jer me svaki dan oduševi pogled). Dokle slušam meditaciju, dišem i uživam u pogledu. Razgibava, spada i u laganu tjelovježbu, vraća u sadašnji trenutak i pomaže mi ostati prisutnija kroz dan. Nastojim očistiti glavu, razbuditi tijelo i provesti malo vremena na svježem zraku i suncu ako ga ima. Nekad taj korak zamijenim odlaskom na tržnicu po hranu.

7. SOK/SMOOTHIE - kad se vratim iz šetnje vrijeme je za pripremu doručka. Nekad radim sok, smoothie više manje svaki dan, nekad jedno i drugo, nekad chia puding, kruh - ovisi kako koji dan i koliko imam vremena.

I tu pomalo završava moja jutarnja rutina. Spremim kuhinju (često onda stavim u Insta Story kad radim sok ili smoothie) i sjednem za komp raditi.
Nekad prođe i 4 sata od kad se probudim do kad sjednem za komp, ali meni je to ok - zbog toga sam sretnija cijeli dan a time i produktivnija. Onda mogu puno više posla napraviti u manje vremena što je uvijek dobra stvar :)